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騎行服  http://www.ifreesports.cn/         http://www.ifreesport.cn/ 

1.更快到達(dá)目的地

雪鐵龍(Citroen)的研究顯示，在英國的大城市中，騎自行車要比開車節(jié)約一半的時(shí)間。事實(shí)上，如果你在加的夫的高峰時(shí)間開車，30分鐘幾乎哪兒也去不了，平均速度只有7mph(約10km/h)，而騎車的平均速度是12-15mph(約19-24km/h)。中國的幾個(gè)“堵城”也是如此，不過在混亂的交通中要注意安全，最好遠(yuǎn)離車多的馬路。

2.加深睡眠

一大早騎車確實(shí)會(huì)讓你暫時(shí)感覺困倦，但是到了晚上，當(dāng)你的頭靠在枕頭上時(shí)，早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢?這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長了近一個(gè)小時(shí)。

拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)。”

3.看起來更年輕

斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說：“通過鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度。”不過，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。

4.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

據(jù)英國布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”

此外，有氧運(yùn)動(dòng)可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”

5.提高智力

想讓大腦智慧閃耀?去騎車吧。伊利諾伊大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測(cè)試中就能提升15%。這是因?yàn)轵T車可以幫助大腦在記憶區(qū)產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，而這個(gè)區(qū)域通常從30歲開始逐漸退化。

這項(xiàng)研究的作者，阿瑟·克雷默(Arthur Kramer)教授說：“它促進(jìn)血液和氧氣流向大腦，促進(jìn)、再生神經(jīng)末梢，這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。”

6. 戰(zhàn)勝疾病

現(xiàn)在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫(yī)生同樣遠(yuǎn)離我。“適度的運(yùn)動(dòng)可以保持免疫細(xì)胞的活性，它們會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備抵御感染。”倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)師凱特•科林斯醫(yī)生說。

事實(shí)上，根據(jù)北卡羅萊納大學(xué)的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅(jiān)持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。

騎車才是不看大夫的真正方法

7.長壽

倫敦大學(xué)國王學(xué)院曾對(duì)超過2400對(duì)同卵雙胞胎進(jìn)行過比較，發(fā)現(xiàn)那些每周運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于三次45分鐘騎行的研究對(duì)象會(huì)在“生物指標(biāo)”上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數(shù)(BMI)和吸煙等因素的影響。

“那些經(jīng)常鍛煉的人會(huì)顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌癥、高血壓和肥胖的發(fā)病率，”進(jìn)行這項(xiàng)研究的林恩·切爾卡瑟博士說， “身體在自衛(wèi)和細(xì)胞再生方面變得更有效率。”

8.拯救地球

一個(gè)汽車停車位里能同時(shí)停放至少5輛自行車。制造一輛自行車大約只需要制造一輛汽車5%的材料和能源，而且自行車在使用過程中是零污染。

自行車也是更有效的交通工具——你可以用同樣的速度和能量比步行多走三倍的距離，如果把汽油的能量換算成體能，4升的汽油可以讓你騎出4800公里。你還要感謝體重比：你比自行車重約六倍，但汽車比你重20倍。